Muchas mujeres pueden hacer ejercicio con moderación durante el embarazo. Sin embargo, algunas mujeres no deben hacer ejercicio, o se debe dejar de hacer ejercicio en determinadas circunstancias.
Cuando NO debes hacer ejercicio estando embarazada NUNCA
- cuello uterino incompetente
- 2 o más abortos espontáneos consecutivos en embarazos anteriores
- sangrado o placenta previa
- rotura de las membranas
- parto prematuro
- pre-eclampsia o eclampsia
- si eres fumadora
- si la ingesta de alcohol es excesiva ( más de 2 bebidas por día)
- si tu porcentaje de grasa corporal es muy bajo, sufres de desnutrición severa o antecedentes de trastorno alimentario grave
- en embarazos múltiples (trillizos o más)
- cuando hay sospecha de sufrimiento fetal, retraso del crecimiento intrauterino o macrosomía
- si tuviste una embolia pulmonar reciente
- si sufres tromboflebitis
- si tuviste una infección aguda importante
- enfermedad grave del corazón (valvulopatía, disfunción ventricular, arritmia)
- enfermedad vascular periférica
- hipertensión no controlada
- enfermedad tiroidea no controlada
- enfermedad grave del hígado
- enfermedad renal grave
- cualquier enfermedad sistémica grave
Cuando NO debes hacer ejercicio salvo con mucho cuidado y bajo supervisión de tu médico
- si sufres una enfermedad cardiaca leve (valvular, disfunción ventricular, arritmia)
- si sufres enfermedad pulmonar (asma, EPOC, etc)
- si tienes anemia con la hemoglobina por debajo de los 10,5 g / dl
- si sufres diabetes mellitus
- si tomas medicamentos que afectan el gasto cardiaco o la distribución del flujo sanguíneo
- si tuviste parto prematuro en embarazos anteriores
- si tuviste retraso del crecimiento fetal en embarazos anteriores
- si tuviste pre-eclampsia o eclampsia en embarazos anteriores
- si el bebé tiene una presentación de nalgas en el tercer trimestre
- si tu embarazo es de gemelos, después de 24 semanas de gestación
- si tu condición física es muy baja
- si sufres de mala nutrición
- si sufres obesidad excesiva
Debes interrumpir el ejercicio y buscar atención médica rápidamente si, estando embarazada:
- aparece un flujo vaginal con sangre
- aparece un "chorro" de líquido de la vagina, lo que sugiere la ruptura prematura de las membranas
- si notas contracciones persistentes del útero (más de 6 por hora), porque es indicativo de inicio de trabajo de parto prematuro
- si notas un dolor abdominal inexplicable
- si tu ganancia de peso insuficiente (menos de 1 kg por mes durante los trimestres segundo y tercero)
- si notas ausencia de movimientos fetales
- se produce una hinchazón repentina de la cara, las manos o los tobillos
- se produce una hinchazón, enrojecimiento o dolor en la pantorrilla de la pierna, porque es indicativo de tromboflebitis
- si aparecen dolores de cabeza persistentes o severos
- si aparecen alteraciones visuales persistentes o severas
- si aparecen desmayos o mareos inexplicables
- si se produce un aumento de la presión arterial o la frecuencia cardíaca y persiste después del cese del ejercicio
- si notas un cansancio excesivo
- si notas dolor en el pecho excesivo
- si notas palpitaciones excesivas
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